Causas e Efeitos da insónia

Nosso corpo tem sua própria maneira de promover um padrão de sono regular. Quando a noite se aproxima, tanto do corpo e nossa mente trabalham em conjunto para induzir o sono. Sempre que este ritmo circadiano é interrompida, provoca insônia. Uma vez que nosso corpo precisa de sono adequado para reparar e rejuvenescer, a falta de sono ou insônia tem um efeito adverso sobre a saúde de um indivíduo. A privação de sono não afeta apenas a saúde física, mas também afeta a saúde mental de uma pessoa. Provoca insônia e efeitos são numerosos. Os efeitos da insónia variam dependendo da extensão da privação do sono. Algumas pessoas podem sofrer de insônia transitória que alguns lidam com insônia crônica. Desloque-se para descobrir as causas de insônia e sintomas comuns, juntamente com formas de tratar esta condição médica.

Tipos de insônia

A insônia é uma condição médica comum que pode afetar qualquer pessoa. Embora a maioria de nós pode ter experimentado episódios breves de insônia, normalmente os sintomas de privação de sono tais desaparecem quando as situações responsáveis ​​por causar problemas de sono são resolvidos. A insônia pode ser classificada em insônia primária e secundária. Quando a privação do sono não está associado com qualquer condição médica subjacente, que é referido como insónia primária. Quando a insônia está diretamente associada a outras condições médicas, ou outros fatores identificáveis, ele é conhecido como insônia secundária.

Causas e Efeitos da insónia

Você está ciente dos efeitos negativos da insônia? Provoca insônia e efeitos são muitos. Os sintomas variam dependendo do tipo e extensão da insónia. Aqueles que sofrem de insônia experiência dificuldade em adormecer à noite. Acordar à noite e não ser capaz de ficar dormindo certamente afeta a vida de alguém de maneira adversa. Tais pessoas podem se sentir sonolento durante o dia. Uma vez que nosso corpo requer sono adequado para rejuvenescer, a falta de sono provoca fadiga. Aqueles que sofrem de insônia severa dificuldade para se concentrar em seu trabalho durante o dia. Fadiga, dores de cabeça, irritabilidade e perda de funções mentais são bastante comuns em pessoas que sofrem de insônia. Não dormir o suficiente também pode fazer um deprimido. Quer saber o que causa a insônia? A insônia primária é geralmente associado com padrões de sono não-adaptativos. Muitos uma vez, o ciclo sono fica interrompido devido a uma rotina de sono irregular. Secundário insônia pode ser causada devido a várias razões.

Uma das causas mais comuns de insônia é estresse ou problemas psicológicos. Aqueles que estão passando por uma fase difícil no local de trabalho ou têm problemas pessoais geralmente enfrentam dificuldade em dormir. Ansiedade e depressão também pode contribuir para insônia. Muitas condições médicas também podem causar privação de sono. A privação do sono pode ser causada devido a distúrbios do sono, como apnéia do sono ou síndrome das pernas inquietas. Muitas outras condições médicas, como a artrite, hipertensão, asma, etc também podem afetar adversamente o seu ciclo do sono. Dor e desconforto físico causado devido a problemas de saúde muitas vezes interrompe o ciclo do sono. Uso de certas drogas e medicamentos também podem interferir com o sono. O consumo excessivo de cafeína ou outros estimulantes, comer tarde da noite e trabalhar em turnos também pode causar insônia.

Curas Insónia

Agora que você está ciente das causas de insônia e efeitos, é hora de seguir em frente para a cura da insônia. A insônia crônica pode causar vários problemas de saúde, portanto, deve ser levado a sério. É muito importante para determinar o factor subjacente responsável por causar esta desordem do sono. A maior parte do tempo, distúrbios do sono são causadas devido ao stress. Se você pode resolver os problemas que estão causando estresse, pode ajudar no tratamento de insônia. Você deve descobrir maneiras de se livrar do stress. Você pode tentar técnicas de relaxamento para acalmar a sua mente.

A meditação, exercícios de respiração profunda, musicoterapia e terapia cognitivo-comportamental pode ajudar na acalmando sua mente perturbada. Acalme-se antes de ir para a cama. Tente estabelecer um padrão de sono. Não assista TV ou trabalho em seu laptop. Se você não estiver se sentindo sonolento, não mentem sobre o pensamento cama sobre os seus problemas. Se você não consegue pegar no sono imediatamente, ir para a cama um pouco mais tarde do que o seu tempo diário. Tente limitar o tempo gasto na cama para a quantidade de tempo que você realmente dormir. Siga esta rotina até que um padrão normal de sono é alcançado. Se a insônia é causada devido a uma condição médica, o tratamento dessa condição pode ajudar no tratamento de insônia também. Você pode tentar ervas remédios para insônia. O consumo de estimulantes ou álcool antes de ir para a cama também pode interferir com o sono e devem ser evitados.

Este foi um breve resumo sobre as causas e efeitos insônia. Agora que você tem uma idéia básica sobre as causas e os efeitos da insônia, espero que você vai começar a prestar atenção a seus hábitos de sono. Inculcar bons hábitos de sono e ter certeza de que você começar o sono adequado cotidiana. Afinal, fazer as escolhas certas no estilo de vida é a chave para manter uma boa saúde.